jak jesc

Hej, po wymuszonej przerwie z powodu wybitego palca i wypadku na rowerze chcę znowu wrócić na siłownię. W tym roku starałem się chodzić systematycznie 2-3 w tygodniu. Robiłem: 1. klatka + triceps 2. plecy + biceps 3. nogi + barki Wstyd się przyznać, ale używałem do tego aplikacji na telefon Jetfit. Wybierałem z niej ćwiczenia i na bieżąco radziłem [...]

[...] i sam daze do podobnej. A teraz moje pytanie, stosowalem kiedys ckd z pozytywnym skutkiem i chce neidlugo wskoczyc kolejny raz. wiem ze ty zjadaes bardzo duze ilosci bialka jak na ta diete (zaleca sie ok 2g na kg suchej masy ciala) nie przeszkadzalo ci to w wejscie w ketoze ? i czy warto jesc wiecej niz 2 g na kg suchej masy ? obecnie jem okolo [...]

Witam wszystkich serdecznie. Od jakiegoś czasu obserwuję sobie forum i czytam dzienniki oraz artykuły innych użytkowniczek. W końcu postanowiłam sama napisać i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych [...]

[...] masz na myśli, że błędem był dobór środków, to jesteś faktyczne w błędzie ale w tej chwili. Modafen nie wziął pod uwagę faktu, że nie ogarniasz diety, i nie pisz, że wiesz jak jeść oraz o ilościach kcal, bo jak sam widzisz to nie do końca o to chodzi. Na mecie i teściu też można zrobić całkiem ładne mięsko o ile się wie jak dobrać [...]

Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]

kalkulator jak kalkulator jest to jakiś wynik który mamy przyjąć Sobie na samym starcie jakaś wytyczna. Reszta zależy już od nas samych naszych obserwacji, metod prób i błędów :D żeby chudnąć trzeba więcej jeść taka prawda :D Ja uważam że ta strona jest bardzo dobra ! Pytanie na czym polegały Twoje obserwacje ?

[...] Pomóżcie mi skorygować moje ćwiczenia i odpowiedzieć na kilka pytań ;P Otóż od 2 miesięcy robię taki trochę trening domatora jestem na redukcji masy nie mam dokładnego planu jakie partię mięśni ćwiczyć bo czytałem na dużo forach że najlepszy plan treningowy to taki którego nie ma nie wiem ile w tym prawdy.... Ćwiczę co drugi dzień z pomocą [...]

nigdy bym nie pomyslal że na bombie trzeba jeść inaczej, pomijajac dawkę białka i delikatnie kcal. Ja gdy podbiłem minimalnie kcal to wyebało mnie jak sk***ysyn, odjąłem dalej leciały kg, jeszcze bardziej odjąłem waga stanęła w miejscu. Co nie zmienia faktu ze przeszkadza mi aromatyzacja ktora wystepuje na cyklu, bo przyzwyczajony do niskiego bfu [...]

Siemanko! Tutaj ja po raz drugi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Narazie chce spróbować zredukować tkanke tłuszczową i zobaczyćjak to wygląda, potem pomyślę o masowaniu, więc jakiekolwiek próby namawiania mnie na masowanie nie mają narazie sensu, poza tym od października idę na studia, a jak wiadomo styl życia studenta nie pozwala na nazbyt bogatą [...]

[...] pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale niestety potem mama powiedziała, że nie da mi więcej pieniędzy (zjadłam raz coś nie tak jak powinnam...) i tak oto przytyłam ok. 2 razy więcej. Zauważyłam, że staję się głodna, gdy jestem zła. Zjadam za mało warzyw i chciałabym drastycznie ograniczyć ilość [...]

Kruq mowie ci jak jest a ty to podważasz. Jest dokladnie tak jak napisałeś 1szy przyklad bez bomby 2gi z bombą,tak tu mnie wyglada. Poslucham was i zaczne jesc 2.5 paczki ryzu + wiecej tluszczy, tyle w temacie 8-)

O to chodzi. Jak nadal będzie źle to zacznij jeść 2 paczki a dołóż np orzechy.

Jakie węglowodany?! Dużo węgli nie może być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze.

[...] być, ale odradzam dietę LC. To niezdrowe jeść praktycznie samo białko i trzymać węgle stosunkowo nisko. Lepsza dobrze zbilansowana dieta i choć nie lubię procentów to nawet 40-50% zapotrzebowania jak stanowią WW jest dobrze. Bardzo Cię proszę; jak nie jesteś w temacie to się nie wypowiadaj bo twoja wypowiedź ma się nijak do naszej konwersacji.

Piszesz, że jesteś w domu o 19-20 to dlaczego miałbyś jeść do 3? Są tacy, którzy mają okno 4h i mieszczą w tym całe zapotrzebowanie. No ale jak już zostało napisane, nie ma obowiązku umieszczania treningu poza oknem.

[...] / opinie :) Cel- z nadwyżką kaloryczna - jestem endomorfikiem , albo endo-mezo. Zalałem się lekko ale to przez brak aktywnosci i spozywanie przez rok pustych kalorii takich jak np 2 litry dziennie Coca Coli.. 182 cm 82 kg wagi KALORIE : 2700 kcal b - 164g - 656 kcal t - 82 g - 738 kcal w - 325 g - 1300kcal [...]

[...] jest bez sensu, przeciez mozes brac swoje jedzenie do pracy w pojemniku i jesc go zamias gotowego dania na stołówce, 3-4 posilkami tez mozna zbudowac mase, a nawet uwazam ze jak nie ma mozliwosci jedzenia co 3 godziny malych posilkow to dobra alternatywa jest zjedzenie w ciagu dnia 3-4 posilkow o wiekszej obfitosci, pamietaj aby jesc o [...]

Ok. W takim razie co jeść? Nie za bardzo umie gotować. Coś szybkiego i prostego. Co polecacie? i czy jak już zacznę jeść więcej to czy odżywka wtedy pomoże?

no właśnie, zamiast teraz jeść to trzeba cudować. I tak o to tym sposobem człowiek sie dowiaduje jak malo sie zna na osprzecie :-D

Siemanko brat sobie kupił takie suple jak najlepiej je ma jeść które rano wieczorem a jakie przed i po treingu 2,3 razy w tygodniu silka do tego 2 razy trening hravki i oczywiscie 5 razy w tygodniu bieganie, takie suple Universal Super Cuts 3, Trec HMB, Olimp Glutamine Xplode, Olimp BCAA 1100, 180 wzrost 90kg dziękuje:)